[...] wagowych, ale Gracie walczył z ludźmi większymi od siebie i ich pokonywał, dlatego jest prawdziwym świadectwem opowieści typy Dawid vs Goliat. Podczas UFC 60 Gracie podejmie się prawdopodobnie najlepszego w oczach ludzi zawodnika wagi lekko-średniej w historii UFC, Matt’a Hughes’a. Ten pojedynek będzie jednym z [...]
jak na wage i obwody wyniki w przysiadzie i martwym masz zenujace, tutaj dopatrywalbym sie przyczyny tego, ze nie robisz postepu. do tego prawdopodobnie za duzo wegli wzgledem tluszczy, ktorych nie wykorzystujesz - musisz dolozyc jakas forme aktywnosci typu cardio by napedzic metabolizm. brak postepow przy niskim poziomie w wiekszosci wypadkow [...]
A wogóle to mam wrażenie że taka ilość żarcia będzie dla mnie odpowiednia, co nie znaczy że nie mogę się mylić to Ty musisz wyczuć,zawsze możesz podbić jak zauważysz brak siły i energii a co do WW to z owoców całkowicie zrezygnowałeś? wrzuć sobie może po treningu banana albo jeszcze do śniadania w tych posiłkach na pewno nie będziesz musiał się [...]
jestem po dwoch tygodniach hst i mam jeszcze jedna watpliwosc; czy cwiczenia na poszczegolne grupy zmieniac co kazdy trening czy moze robic przez 2 tygodnie te same np klata 15 powt skosu przez 2 tyg a potem 10 powt np waskiego chwytu...ja robilem na zmiane i pogubilem sie w dodawaniu ciezaru, jak bede zmienial co 2 tygodnie to latwiej pamietac [...]
Hihihehe kurcze, no ja żałuje, owszem siedziałem cicho ale dlatego iż umówiliśmy się (co zapewne dobrze pamiętasz ) że dasz znać jak będziesz jechać no ale co się odwlecze to nie uciecze, pod koniec listopada będę naciskał
[...] o nadchodzącym sprawdzianie. Około 18 zmobilizowałem się i jak co weekend wyruszyłem biegać. Bałem się trochę powtórki z wczoraj, jednak nic takiego nie nastąpiło, lecz pod koniec nie powiem, nacisk na kiszki był, ale nieporównywalnie mniejszy niż wczoraj. Śmieszna sytuacja mi się dziś przytrafiła, mianowicie zaczynając bieg, po jakiś 6-7 [...]
[...] możliwe zadania przed klasówką człowiek czuje się na samym sprawdzianie o wiele pewniej, przez co jest bardziej rozluźniony i lepiej się myśli . będę musiał spróbować Spróbuj, bo na prawdę pyszny wychodzi . Tylko nie smaż pod przykrywką, bo wtedy ta góra jest strasznie wodnista i podczas przewalania na drugą stronę bardzo łatwo go rozyebać.
[...] było . Wrzuciłem trochę więcej cyca (20g), ale szkoda mi było wyrzucać czy odkładać na później te nieszczęsne 20g, więc przynajmniej się nie zmarnowało, a i tak miałem podbijać białko w tym tygodniu (i zdrowe tłuszcze). Tradycyjnie zero cheatów, podjadania. Męczyłem dziś niesamowicie fasolę szparagową, podpasowała mi, a w dodatku znalazłem [...]
[...] wszystko tak jak chciałem. W wyciskaniu progres jedynie o 2.5kg, ponieważ w tym tygodniu raz mam zestaw z WL, a nie chciałem w następnym przeskakiwać na 87.5 - to już podchodzi pod mój rekord z soboty, na pewno bym spalił serię. Ostatnie powtórzenie było pomagane przez kolegę, który akurat ćwiczył ze mną, więc sam zrobiłem 4 pełne [...]
[...] wrzuciłem od razu jak przyszedłem do domu, a następnie położyłem się spać. Reszta dnia zgodnie z planem, przed wyjazdem jeszcze się posiliłem posiłkiem dość dużym. Nic nie podjadałem, nie cheatowałem, więc uznaję za dość dobry dzień pod względem diety, tylko gdyby nie ten ostatni posiłek, ale od święta nie zaszkodzi. # TRENING Brzuch zrobiłem [...]
[...] poza siłownią dużo czasu spędziłem przy pakowaniu. Dodatkowo byłem jeszcze na chwilę na mieście, aby kupić szorty do kąpieli. Za chwilę zaczynam kuchcić sobie jedzonko na podróż, jutro o 10 trzeba się pod Pałacem Kultury stawić. Jeszcze rano wrzucę podsumowanie tygodnia 11 i 12, a później udam się zgodnie z planem na dłuuugo wyczekiwany urlop [...]
[...] paść na ścieżce. W międzyczasie miałem sporo czasu na analizę tego co się działo w trakcie poprzednich etapów i summa summarum wyszło mi na to że albo na rowerze nie wziąłem pod uwagę tego iż wcześniej przez godzinę machałem nogami próbując się nie utopić, albo te dwa poranne banany i litr coli to było trochę za mało. Mając jednak do dyspozycji [...]
Tak trzyma garde podczas kopania najlepszy striker MMA - Mirko Cro-Cop Filipovic (dotad niepokonany w Pride, autor wielu BAAARDZO EFEKTOWNYCH nokautow). Uczcie sie od najlepszych. (Nie jest to co prawda yoko, ale tez kopniecie) "Poza tym wiekszość w Kyoku ćwiczy pod knockdown, co jakby nie patrzeć wyrabia niektóre złe nawyki." No tak, bo [...]
Przebadałam się na podłodze na wszystkie możliwe sposoby i chyba nie mam rozstępu mięśni. W każdym bądź razie palec w szczelinę przy napiętym mięśniu nie chce wleźć. Na marginesie-miałam problem żeby pod warstwą tłuszczu zlokalizować jakikolwiek mięsień... ;) Rodziłam dokładnie 3 lata temu. Dzisiaj utworzyłam dziennik żywieniowy. Wcześniej [...]
Ty na pewno nie masz 13% Bf, ja zalecałabym redukcję - nie masę. yyy, serio? przeciez ja jak stoje prosto to jedynie pod pępkiem nie mam problemu ze złapaniem skóry. W innych miejscach jest tak szczupło, że skóra wyskakuje spod palców. Serio?! Fałda skórna pod pępkiem - 16mm, bok - 11mm, nad pępkiem -12mm. Na brzuchu widać wcięcia między [...]
[...] 8*85 8*87,5 8*90 8*92,5 - Ajazy ostatnio poszło 8*90 więc teraz dołożyłem mimo, że w rozpisce było maksymalnie 90kg. Meadow row 8*40 4*8*45 Plank 4*45sek - Nadal trzęsę się pod koniec jak galareta. Zastanawiam się czy sobie nie porobić od czasu do czasu w DNT. Trenerze? Marsz na bieżni 20min, 1,87km, slope 2 Zmieniony przez - ruski czołg w dniu [...]
[...] ze ktos tak nie uważa ludzie z vale tudo też byliby na ulicy skuteczni-Arcticus powołujesz sie na Ronowicza ale On nie napisał ze Ci z vale tudo byliby nieskuteczni na ulicy napisał jedynie ze te walki nie odwzorowują ulicy i ze np silva trenujący pod ulicę pokonałby tego z vale tudo... to ciagłe obrazanie sie nawzajem jest nużące... pozdrawiam
[...] czesto, czasem zbadam na czczo i co 2 tyg za dnia zeby mniej wiecej wiedzieć co w trawie piszczy. Wiem że dużo zawodników od Radka używa nie tylko krotką inse ale i też srednią, ale jakoś wydaje mi się ze lepiej dobic mała dawke insy krótkiej do posiłków bo łatwiej to mieć pod kontrolą. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-03-19 15:55:18
[...] nic mnie wczoraj nie bolało czułem się bardzo dobrze, chciałem normalnie dalej dokładać ale chłopaki odradzali. Co myślicie? dziwna sprawa. Odpocznę od klatki z tydzień znowu i spróbuję podejść pod 180-200 jak nic nie będzie bolało to rewelka, skoczyłbym jeszcze na zawody...jak myślicie co to w końcu z tą klatką się stało? Pozdrawiam serdecznie!
[...] https://youtu.be/iNEMwqfZLhA Cwiczenie na łydki to masakra. I to wcale nie dlatego, że łydki bolały. Bolały mnie koszmarnie kaptury, plecy i barka jak tylko weszłam pod sztangę. Nawet na łydkach nie mogłam sie skupić. No nie mogę robic ćwiczeń ze sztangą na plecach :-( Co prawda po treningu kaptury od tego gniecenia odpuściły i nawet [...]
grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS
